z puszki

witam jestem po cyklu (6 tygodni) obecna waga 94kg czyli 4 kg do przodu:)brałem nitro 2 dwie puszki i jedna puszka nitrobolon energizer, do tego białeczko nitroprogen i gainer magnum no jeszcze witaminki dietka i capivit A+E bo miałem problem z rozstepami ale masc hasceral pomogła mi na szczescie:) niebawem wrzuce zdjęcia tylko musze się dorwać [...]

być może z tym indeksem sytości to prawda...ale u mnie problem chyba bardziej skomplikowany,przez to wieczne zmaganie się z wagą...nie jem chleba ,ziemniaków ,ryżu, kaszę okazyjnie...ostatnio owoców bo niby cukier...właściwie to zagubiłam się,zamotałam na dobre,nawet wieczorne pół puszki ryby powoduje dylematy...

[...] jedzonko wygląda tak... I platki owsiane 40g otreby owsiane 20g jogo 300ml/tu zmieniam na maślankę II jablko do 200g III bialy ser 130g,migdaly 50g IV piers z kurczaka 120g,brukselka 200g,oliwa z oliwek 5g V makrela wedzona 140g,pomidor200g, cebula 70g VI tuna wsw 60g (pol puszki) ...musi się udać,przecież nie mam już w czym chodzić!

[...] kanapka z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko serwatkowe ). Jest też podjadanie: np. masło orzechowe, banan, kiwi, jabłko :). Jakie skuteczne ćwiczenia robić, żeby zredukować [...]

Z boosterami jest za wczesnie dlatego ze nie mam stazu i jestem jeszcze mlody tak? Zrobie teraz cykl na kreatynie dodajac do tych supli krete z sfd bo zostalo mi jeszcze pol puszki pociagne to miecha. No i co dalej w przerwie od kreatyny? Chce okazac pokore i sie zastosowac do waszych rad jestescie doswiadczeni. Narazie odpuszczam rozne wynalazki [...]

To dobrze, że umiesz elastycznie podchodzic do posiłków ja kiedyś przez 2 lata codziennie jadłem 4 posiłki złozone z 100g ryzu + 1-2 puszki tunczyka + 2-3 szejki bialkowe i jakies przekąski pomiedzy %-) Ogółem nie budzi wiekszych zastrzeżen jak dla przciętnego człowieka. Powodzenia

[...] nawodni - ot co! zwiazku z utrzymaniem sie saa nie ma zadnego (imo) ..takze widzisz mm90, ja bym sobie te 2 x nitro zostawil na nastepny cykl..albo sprzedal i kupil 2 puszki Crevolution (!) nie wiem o co Wam chodzi z tym Nitro..porownajcie sklad Crevo i Nitro ! (znajdziecie w Suplementach) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-11-30 [...]

z gainerów to albo mass xxl z treca albo mass activator z rodzimej firmy:) Do tego proponuję kreatyne(mono)beta-alanina tylko najlepiej kup co najmniej puszki 250gramowe ponieważ BA dość długo się rozkręca itp No do tego jakąś przedtreningówkę jeżeli już chcesz może być np assault,no shotgun,saw,redwailer. Jeżeli bd miał jeszcze jakąś kasę to [...]

W stosunku do fotek z 1 strony Kilka miesiecy pozniej znaczne zwiekszenie objetosci wlokien miesniowych przy jednoczesnej redukcji w ciagu 2 miesiecy 4 puszki Xpanda 6 kg izolatu

[...] - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Posiłek [...]

[...] - Sałatka - 3 jajka gotowane Ryż brązowy Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Ryż brązowy Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + [...]

Chyba ST2 się nie doczekamy. Dobrze, że jeszcze można dorwać puszki z ST, bo nieźle składa nawet jedna miarka, chociaż jak dla mnie za duże rozkojarzenie.

[...] razowy twaróg chudy 50g/daj 100g piersi warzywa gotowane/ok BTW:21/8/79 Dodaj oliwe z poprzedneigo posiłku IV przed treningiem: ryż 100g/ok tuńczyk 130g/ok, maks 2-3 puszki na tydzień Możesz dodać owoc BTW:37/2/79 V po treningu filet z kurczaka 200g/ok kasza gryczana 100g/kaszę dałbym przed treningiem, a tutaj biały ryż/makaron [...]

a kupilem juz 3 puszki Nutrend Flexit Drink za 98 zl takze z przesylka do angli tak duzo mi nie wyjdzie a pozniej kupie cissusa

KubaTzn - jak dla mnie trochę drogie z olimpu - miesiąc suplementacji 99 zł. ja na każdą redukcję zamawiam ze sklepu sfd - 3 puszki po 500 g BCAA Xtra + L-glutamina i mam 1500 gram za 160 zł (razem z przesyłką) i starcza prawie na 3 miesiące i chwale sobie bardzo. Ale wedle gustu i portfela :) Hakla - Czyli wychodzi o złotówkę drożej niż w sklepie [...]

[...] -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka -100g groszku konserwowego WYWAL I DAJ INNE WARZYWA -100g sera chudego -banan WYWAL -10g oliwy z oliwek 5 posiłek: -3 puszki tuńczyka w sosie własnym NIE POMYLILO CI SIE COS Z TYMI 3 PUSZKAMI? dAJ DOD IETY TRAN LUB OMEGA 3, TLUSTE RYBY, PESTKI Z DYNI, OLEJ LNIANY. TROCHE MALO TLUSZCZU W [...]

Ale w sumie białka zwierzęcego to tu będzie z 60g, bo 2 puszki tuny to +- 300g

[...] filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal / *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o pomoc , i jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzeba , [...]

[...] uzależniony od takich różnych fajnych pudełeczek ze sklepu z odzywkami i lubie to zbierać i cieszyć sie tym faktem ze to mógł bym brać. Oczywiscje teraz nic nie biore a puszki po suplach czami przynosze od znajomych (już puste) i stawiam na szafie.... hehe ;> coś jest celowo dodawane do tych odzywek ze większosc z nich ma bardzo ładny [...]

[...] 4 posiłek potreningowy (największy objętościowo, nawet jeśli ćwiczysz w porze wieczornej musza być tu węgle) 100g makaronu pełnoziarnistego 175g produktu białkowego – 1,5 puszki tuńczyka 150g warzyw np. brokuły/zielona fasolka sprawdzają się tu najlepiej *Posiłek 5 50g makaronu pełnoziarnistego 175g piersi z kurczaka warzywa *Posiłek 6 [...]